Mayores activos ¡Un verano lleno de envejecimiento activo!

30Actualmente existe un amplio abanico de iniciativas que están disponibles en las asociaciones de mayores. Igual que para todas las personas, la práctica de actividad física y ejercicios de forma regular aporta importantes beneficios para la salud del adulto mayor a largo plazo, ya que pueden contribuir a mejorar su habilidad para hacer las actividades diarias, ayudan a mantener una buena salud mental y permiten a la persona seguir siendo independiente. Para envejecer saludablemente es necesario mantener un elevado nivel funcional, mantener un compromiso activo con la vida para que proporciona la máxima autonomía posible. Mantenerse activos físicamente, ayuda a lograr envejecer saludablemente y a disfrutar de una existencia plena. Que las personas mayores sean competentes depende en gran medida, de la capacidad de adaptación que muestren para actuar e interactuar adecuadamente con el medio en que se desenvuelven y poder dar una respuesta eficaz a las demandas de la sociedad actual. A través de actividades que fomenten el envejecimiento activo, podemos conseguir una vida plena y enérgica de nuestros mayores. Los objetivos específicos son:

• Potenciar la participación e integración de los Mayores en la vida de la comunidad.
• Fomentar las relaciones interpersonales y de convivencia de los mayores en su propio entorno.
• Promover actividades socio-culturales, ocupacionales, artísticas y recreativas para prevenir situaciones de deterioro físico y/o cognitivo que van unidas al proceso de envejecimiento.
• Estimular el mantenimiento activo tanto a nivel físico como psicológico de las personas mayores.
• Crear espacios nuevos y formas nuevas para la ocupación del ocio y tiempo libre.
• Impulsar la cooperación y el voluntariado.
• Promover la conciencia de utilidad y autoestima en los mayores.

Existen cuatro tipos principales de ejercicios para que las personas mayores activas combinen y sentirse saludables:

• Actividades de resistencia, como caminar, nadar o andar en bicicleta. Estas actividades desarrollan resistencia y mejoran la salud del corazón y el sistema circulatorio.
• Ejercicios de fortalecimiento, que desarrollan tejido muscular y reducen la pérdida muscular relacionada con la edad.
• Ejercicios para estirar los músculos, para mantener el cuerpo ágil y flexible.
• Ejercicios de equilibrio para reducir las posibilidades de sufrir una caída.

Y si queremos complementarlo todo por último con otras actividades cognitivas, tenemos diferentes opciones, como las manualidades, los talleres específicos para personas mayores, fichas y ejercicios de memoria, dinámicas y juegos para personas mayores o actividades para realizar en casa.