Julio en movimiento: propuestas para un verano activo y saludable en la tercera edad

El verano puede ser mucho más que descanso: también es una época perfecta para fomentar la autonomía, la salud física y el bienestar emocional en las personas mayores. En Saluus creemos en el poder del envejecimiento activo, y julio nos brinda una oportunidad única para vivirlo al máximo.

¿Por qué es importante mantenerse activo en verano?

La actividad física y social en la tercera edad no solo mejora la movilidad, sino que también previene enfermedades, combate el aislamiento y fortalece la autoestima. El verano, con sus días largos y clima amable, invita a redescubrir rutinas saludables, al aire libre y en compañía.

Beneficios clave del envejecimiento activo en verano:

• Mejora del estado de ánimo y la motivación

• Estimulación cognitiva y sensorial

• Mayor autonomía funcional

• Prevención de enfermedades cardiovasculares y musculares

• Refuerzo de la red social y afectiva

Siguiendo una serie de hábitos saludables es fácil conseguirlo:

Actividades recomendadas para mayores en julio

1. Paseos matutinos o al atardecer

Caminar a paso ligero durante 20-30 minutos estimula el sistema cardiovascular y favorece la socialización. Ideal en parques o entornos naturales, evitando las horas de calor.

2. Hidrogimnasia o natación suave

Perfectas para cuidar las articulaciones y refrescarse. Muchos centros municipales ofrecen clases adaptadas para mayores.

3. Yoga, taichí o gimnasia suave

Favorecen el equilibrio, la respiración y la concentración. Se pueden practicar en grupo o con sesiones online en casa.

4. Jardinería y huertos urbanos

Conectar con la tierra, cuidar plantas o mantener un pequeño huerto mejora el ánimo y proporciona actividad física ligera.

5. Visitas culturales o talleres creativos

Museos, conciertos, cine de verano o actividades manuales como pintura, escritura o fotografía... Todo suma a una mente activa y curiosa.

Precauciones importantes para el verano

• Hidratación constante: al menos 6-8 vasos de agua al día.

• Evitar la exposición al sol entre las 12:00 y 17:00 h.

• Ropa ligera, transpirable y sombrero o gorra.

• Protección solar, incluso en días nublados.

• Acompañamiento y supervisión en personas con movilidad reducida o deterioro cognitivo.

Este mes de julio, desde Saluus te animamos a mantenerte en movimiento, a disfrutar de tu entorno y a seguir demostrando que el bienestar no tiene edad. El envejecimiento activo no es solo una tendencia: es un compromiso con una vida plena y digna.