
Julio en movimiento: propuestas para un verano activo y saludable en la tercera edad
El verano puede ser mucho más que descanso: también es una época perfecta para fomentar la autonomía, la salud física y el bienestar emocional en las personas mayores. En Saluus creemos en el poder del envejecimiento activo, y julio nos brinda una oportunidad única para vivirlo al máximo.
¿Por qué es importante mantenerse activo en verano?
La actividad física y social en la tercera edad no solo mejora la movilidad, sino que también previene enfermedades, combate el aislamiento y fortalece la autoestima. El verano, con sus días largos y clima amable, invita a redescubrir rutinas saludables, al aire libre y en compañía.
Beneficios clave del envejecimiento activo en verano:
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Mejora del estado de ánimo y la motivación
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Estimulación cognitiva y sensorial
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Mayor autonomía funcional
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Prevención de enfermedades cardiovasculares y musculares
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Refuerzo de la red social y afectiva
Siguiendo una serie de hábitos saludables es fácil conseguirlo:
Actividades recomendadas para mayores en julio
- 1. Paseos matutinos o al atardecer
- Caminar a paso ligero durante 20-30 minutos estimula el sistema cardiovascular y favorece la socialización. Ideal en parques o entornos naturales, evitando las horas de calor.
- 2. Hidrogimnasia o natación suave
- Perfectas para cuidar las articulaciones y refrescarse. Muchos centros municipales ofrecen clases adaptadas para mayores.
- 3. Yoga, taichí o gimnasia suave
- Favorecen el equilibrio, la respiración y la concentración. Se pueden practicar en grupo o con sesiones online en casa.
- 4. Jardinería y huertos urbanos
- Conectar con la tierra, cuidar plantas o mantener un pequeño huerto mejora el ánimo y proporciona actividad física ligera.
- 5. Visitas culturales o talleres creativos
- Museos, conciertos, cine de verano o actividades manuales como pintura, escritura o fotografía... Todo suma a una mente activa y curiosa.
Precauciones importantes para el verano
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Hidratación constante: al menos 6-8 vasos de agua al día.
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Evitar la exposición al sol entre las 12:00 y 17:00 h.
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Ropa ligera, transpirable y sombrero o gorra.
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Protección solar, incluso en días nublados.
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Acompañamiento y supervisión en personas con movilidad reducida o deterioro cognitivo.
Este mes de julio, desde Saluus te animamos a mantenerte en movimiento, a disfrutar de tu entorno y a seguir demostrando que el bienestar no tiene edad. El envejecimiento activo no es solo una tendencia: es un compromiso con una vida plena y digna.