Senderismo accesible: naturaleza y salud para un envejecimiento activo

Caminar para vivir mejor: el senderismo como motor del envejecimiento activo

En Saluus lo tenemos claro: el envejecimiento activo no es una teoría, es una forma de vida. Y entre todas las actividades que promueven una vejez saludable, el senderismo destaca por su sencillez, sus beneficios y su poder transformador.

Caminar en la naturaleza es mucho más que hacer ejercicio. Es moverse, respirar aire puro, descubrir paisajes, socializar y sentirse parte de algo. Para las personas mayores, especialmente aquellas entre los 60 y 75 años, el senderismo es una puerta abierta a la salud, al bienestar emocional y al disfrute del tiempo libre.

Beneficios físicos, emocionales y sociales del senderismo en personas mayores 

• Ejercicio cardiovascular moderado: mejora la salud del corazón y la circulación sin exigir un sobreesfuerzo.

• Fortalecimiento muscular y equilibrio: caminar por terrenos variados ayuda a conservar fuerza y prevenir caídas.

• Reducción del estrés y la ansiedad: el contacto con la naturaleza favorece la relajación y el bienestar emocional.

• Estimulación cognitiva: orientarse, observar el entorno, conversar... todo activa la mente.

• Prevención del aislamiento social: caminar en grupo crea comunidad, refuerza vínculos y mejora el estado de ánimo.

Dos rutas de senderismo accesible ideales para mayores activos

Ruta 1: Vía Verde de la Sierra (Cádiz-Sevilla)

• Distancia: 11 km (opcional realizar solo 5 o 6)

• Dificultad: baja

• Punto de inicio recomendado: Estación de Olvera

• Puntos de interés: antiguos túneles ferroviarios, vistas al Peñón de Zaframagón, centro de interpretación del buitre leonado

Un recorrido suave y espectacular por una antigua vía de tren rehabilitada, ideal para mayores con ganas de explorar sin grandes desniveles. Pavimento firme, sombra y miradores naturales.

Ruta 2: Sendero del Río Borosa (Parque Natural de las Sierras de Cazorla, Jaén)

• Distancia: 8 km (ida y vuelta adaptada hasta Cerrada de Elías)

• Dificultad: baja

• Punto de inicio: Centro de Visitantes Río Borosa

• Puntos de interés: pasarelas sobre el río, cascadas, vegetación exuberante

Perfecta para una jornada de senderismo accesible en grupo. Entorno espectacular, sin tramos técnicos, y con una infraestructura turística cercana (baños, refugios, cafetería).

En Saluus investigamos y trabajamos para que los espacios sean realmente amigables

Sabemos que para que el senderismo sea una actividad accesible y segura para personas mayores, no basta con elegir bien el camino. Es fundamental que los espacios naturales y turísticos se adapten a sus necesidades.

Por eso, en Saluus trabajamos en:

• Analizar y adaptar rutas con criterios de accesibilidad real.

• Promover alojamientos, restaurantes, bares y servicios que cuenten con entornos amigables con las personas mayores.

• Fomentar un turismo senior activo y de calidad, con experiencias enriquecedoras y saludables.

sumemos fuerzas para un senderismo inclusivo

Desde Saluus animamos a diputaciones, mancomunidades, ayuntamientos, campings, hoteles, asociaciones y agentes turísticos a poner en valor las rutas de senderismo adaptadas a personas mayores.

Crear y señalizar recorridos accesibles, formar al personal en atención senior y promover el turismo activo de las personas mayores es una inversión con retorno social y económico.

El senderismo reúne todo lo necesario para una vejez activa: ejercicio, naturaleza, socialización y disfrute. Hagamos que cada paso sea una oportunidad para vivir mejor.